O que é Atenção Plena (Mindfulness)?
É o modo de prestar atenção, intencionalmente, no presente momento, sem julgar.
Porque atenção plena é necessária na educação?
O déficit de atenção é um problema grave que prejudica fortemente o desempenho escolar. A velocidade e tecnologia, cada vez mais crescente na sociedade moderna, está causando nas crianças um alto nível de distração em sala de aula. Outros problemas relacionados são a impulsividade, desorganização, esquecimento, hiperatividade e explosões emocionais.
Stress saudável é algo natural na vida de todos, inclusive das crianças. Esses desafios fazem com que adultos e crianças cresçam e se desenvolvam. Entretanto, na vida e educação moderna, estamos expostos a um turbilhão de estímulos, informações e desafios, alterando o stress saudável para um stress tóxico. O stress tóxico ocorre quando as demandas superam a capacidade e habilidade da pessoa em lidar com a vida.
Nossa solução
Tratar o stress tóxico é um desafio, pois é uma resposta ancestral de sobrevivência enraizada em nosso sistema biológico. E como a raiz desse stress tóxico está no nosso sistema nervoso, precisamos de ferramentas para ir além da mente conceitual, onde as avaliações e julgamentos ocorrem. Para transformar as respostas habituais, precisamos treinar regularmente as habilidades que transportam para além do modo padrão: “brigue-fuja-congele”
Nosso curso estabelece a fundação para o ensino com métodos de gestão de stress, inteligência emocional e habilidade inter-pessoal.
Desenvolvimento de atenção plena
O desenvolvimento de atenção plena, momento a momento de consciência sobre os pensamentos, emoções e ambiente.
Desenvolvimento do relacionamento inter-pessoal
A alimentação intencional de estados positivos da mente, como gentileza e compaixão.
Nosso treinamento desenvolve a capacidade na criança de gerenciar inúmeros desafios psicológicos associados ao stress
Sobrecarga
Sensação de muitas responsabilidades para lidar na vida
Ocupação
Sensação que o tempo não é suficiente
Ruminação
Sensação que a emoção e pensamento não passam nunca
Dissociação
Sensação de distanciamento da vida e das pessoas em volta
Narcisismo
Sensação que tudo deve girar em nossa volta
Benefícios
Atenção
Fortalece nosso "músculo mental" por trabalhar o foco ao que queremos, quando queremos.
Inteligência emocional
Obserlet nossas emoções nos ajuda a reconhecer quando elas surgem, ver sua natureza impermanente e mudar como nós respondemos a elas.
Compaixão
A consciência dos nossos próprios pensamentos, emoções e sentidos aumentam nossa compreensão do que outras pessoas experienciam.
Equilíbrio
Ver as coisas de maneira mais objetiva reduz a quantidade de narrativas mentais, com seus altos e baixos emocionais, nos oferecendo mais equilíbrio.
Adaptabilidade
Tornar-se mais consciente dos nossos padrões de comportamento nos permite evoluir hábitos negativos de maneira sábia e gradual.
Calma
Através da respiração e outras técnicas de atenção plena, aprendemos a relaxar o corpo e mente, oferecendo acesso a paz que independe de circunstâncias externas.
Evidências cientificas: Atenção plena modifica o cérebro.
- 1Córtex pré-frontal
Essa parte do cérebro está associada com a maturidade, incluindo emoções, comportamentos e o processo de decisões sábias. Essa parte aumenta sua atividade com o desenvolvimento e treinamento em atenção plena.
- 2Amígdala
A amígdala é a parte emocional do cérebro e que reage a situações sem pensar. Essa parte reduz sua atividade com o desenvolvimento e treinamento em atenção plena.
- 3Hipocampo
O Hipocampo é crítico na aprendizagem e memória, e ajuda a regular a amígdala. Essa parte aumenta sua atividade com o desenvolvimento e treinamento em atenção plena.
Fundamentos da Atenção Plena
Conteúdo do curso
Neste curso online de 7 semanas, você aprenderá sobre como lidar com emoções intensas, conceitos de neurociência, e como desenvolver sua criança emocionalmente por meio de uma série de vídeos, leituras, reflexões, práticas orientadas e até jogo de tabuleiro.
Abaixo está uma visão geral do conteúdo do curso.
Veja
a Grade curricular
- Como trabalhar com o pensamento que surge enquanto se pratica atenção plena;
- Técnicas para navegar e reduzir emoções intensas;
- Práticas que cultivam estados mentais positivos como gratidão, bondade, alegria e compaixão;
- O papel da atenção plena na comunicação e interação com outras pessoas;
- Como desenvolver resiliência emocional nas crianças através da parentalidade consciente;
- Apoio para desenvolver uma prática diária.
